Qi Gong, la gym relax (méditation active).

Pilier de la médecine chinoise, la gym douce fait partie intégrante des préceptes de la santé en Asie. Avec une mention pour le qi gong, une gym entièrement basée sur la circulation de l’énergie . Le qi gong ? c’est l’une des cinq branches de la médecine traditionnelle chinoise. Au même titre que le taï chi chuan, l’acupuncture ou les herbes médicinales. Car selon les principes de cette médecine millénaire. Le corps est un acteur essentiel de sa propre santé. Pas de santé sans exercice physiques notamment et sans gym plus particulièrement. Le qi gong (prononcez « tchi koung ») à la différence du taï chi, l’autre grande forme de gym chinoise, accorde une place prépondérante à l’énergie dite « vitale ».En effet, le qi est l’énergie qui circule alors que le gong est le travail. Le but du qi gong est donc de faire circuler l’énergie vitale par le mouvement du corps. Concrètement cela se traduit par des séries de mouvements plutôt lents (même s'il existe des variantes plus dynamiques de la pratique) exécutés selon des principes définis et un ordre réfléchi. Les chinois pratiquent le qi gong (ou les autres formes de gym chinoise) très régulièrement, une à plusieurs fois par jour, dès qu’ils ont un peu de temps. Il n’est pas rare d’ailleurs en chine de tomber sur des pratiquants au détour d’un parc ou d’une rue.

Une pratique sous contrôle.

Même si, vu de l’extérieur, le qi gong paraît être une succession de mouvements lents sans grande cohérence, une séance de qi gong repose sur un ordre et des postures bien définies. Mieux vaut donc pratiquer sous la houlette d'un professeur le temps de bien intégrer les principes et les mouvements. L’environnement peut aussi avoir son importance : un lieu lumineux et aérer sera plus indiqué, notamment pour maintenir une harmonie indispensable entre l’esprit et le corps. La tenue choisie devra être ample et confortable, la pratique se fera pieds nus ou en ballerines plates et souples. La respiration et la concentration sont primordiales pour que le qi gong ait les bénéfices souhaités. Il est donc important  de se mettre en condition de maîtrise de soi de se calmer avant de commencer. Le but est de réussir à harmoniser les gestes, la respiration et de faire des mouvements les plus fluides possibles. Certaines formes de qi gong intègrent même un peu de méditation dans les programmes pour favoriser cette harmonie. Le principal étant quand même de se concentrer au maximum sur le souffle (la respiration doit être profonde et abdominale)et sur la bonne exécution des mouvements. Certaines postures seront tenues, fixées quelques secondes et s’intégreront dans une succession de mouvements diversifiés et lents. Les mouvements du qi gong, contrairement à ceux du taï chi, sont assez courts mais pensés pour faire circuler plus efficacement les flux énergétiques selon les méridiens mis en place par la médecine chinoise.

Des bienfaits multiples

La pratique régulière du qi gong peut être une aide efficace pour limiter le stress et évacuer les tensions. Véritable gym du mieux-être, elle se vit comme une réconciliation avec son corps et peut donc à se titre permettre de soulager les états psychologiques souffrant d'une mauvaise image de soi. Les capacités de concentration sont largement développées lors d'une pratique régulière de cette gym, tout comme le travail sur la respiration qui permet de gagner une aisance pulmonaire. D'un point de vue purement sportif, le qi gong peut être un véritable allié pour doper les performances car il donne un poids et un contrôle indispensable, lors de compétitions sportives notamment. Grâce au qi gong, on connait aussi mieux son corps, on peut se concentrer plus précisément  sur ses réactions, ses ressentis. On gagne ainsi en efficacité lors d'un entrainement sportif, quel qu'il soit. Par ailleurs, le qi gong développe la souplesse et les étirements qui jalonnent les séances. Les séances sont un vrai plus pour la musculature. L'endurance est aussi mise en avant et les réflexes favorisés. le qi gong promet  aux pratiquants assidus de développer une meilleure résistance aux agressions extérieures et d'être moins touchés par certains maux chroniques (diabètes, maladies cardio-vasculaires, etc... ). S'il est difficile d'établir une corrélation scientifique entre la pratique de ce sport et la prévention de certaines maladies. Il est en revanche admis que cette gym à la fois douce et dynamique a des vertus sur le bien être intérieur et extérieur : meilleur sommeil, meilleure résistance aux tensions, disparitions des angoisses, meilleure vitalité et tonus, c'est derniers sont accrus... En complément d'une autre activité physique, ou seul dans les périodes où l'on a du mal à être actif, le qi gong est donc une discipline interessante sur de nombreux points. ADRESSE UTILE :    www.federationgigong.com/ la fédération de qi gong et arts énergétiques (FEQGAE) a intégré recemment la Fédération d'entraînement physique dans le monde moderne (FFEPMM) agréée par le ministère de la santé et des sports.